uşak haberasayişgündemuşakdövizakpchpmhp
DOLAR
9,5460
EURO
11,1193
ALTIN
554,00
BIST
1.522
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Uşak
Az Bulutlu
19°C
Uşak
19°C
Az Bulutlu
Cuma Az Bulutlu
19°C
Cumartesi Az Bulutlu
20°C
Pazar Sağanak Yağışlı
17°C
Pazartesi Sağanak Yağışlı
18°C

Bağışıklık sisteminizi güçlü tutmak istiyorsanız Mevsim Meyve ve Sebzelerini Tüketin

Bağışıklık sisteminizi güçlü tutmak istiyorsanız Mevsim Meyve ve Sebzelerini Tüketin
REKLAM ALANI

Uşak’ta hizmet veren Diyetisyen Ayşe Demir, covid-19 pandemisinin etkisiyle hastalık riskinin arttığı kış aylarında bağışıklık sisteminin öneminden bahsetti. Her türlü hastalığa karşı koymak için bağışıklık sisteminin sürekli güçlü tutulması gerektiğini söyleyen Demir; “Özellikle mevsiminde meyve ve sebze tüketimimiz olmalı. Bu şekilde mevsiminde tükettiğimiz meyve ve sebzeden maksimum verimi alabiliriz. Soğuk hava depolarında, dondurucu ve dolaplarda saklanan her meyve ve sebzenin vitamin, mineral kaybına uğramaktadır ve gerekli vitamin minerali ihtiyacımızdan eksik almaktayız” dedi.
Havaların soğuması ve pandeminin etkisiyle insanların evlerinde daha çok zaman geçirdiklerini hatırlatan Demir; “Haliyle de hareketlerimiz daha da kısıtlandı. Sürekli evde olmak ve fiziksel aktivitemizin git gide azalması bizleri daha da pasif tüketiciler haline getirdi maalesef” şeklinde konuştu.
“BAĞIŞIKLIK SİSTEMİMİZİ GÜÇLENDİRMEK İÇİN BU MEVSİMİN MEYVE VE SEBZELERİNE KOŞMAMIZ GEREKİYOR”
Özellikle kış mevsiminde, soğuk algınlığı, grip gibi hastalıklara yakalanma riski mevsimsel olarak arttığını ayrıca yaz kış fark etmeksizin Covid-19 virüsü riskinin her an kapıda olduğunu belirten Demir bütün bu hastalıklarla nasıl başa çıkılabileceğini şu şekilde anlattı; “ Tabi ki burada bağışıklık sistemimize güvenmemiz gerekmekte. Her türlü hastalığa karşı koymak için bağışıklık sistemimizin sürekli güçlü olması gerekiyor. Kış mevsiminde bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için bu mevsimin meyve ve sebzelerine koşmamız gerekiyor elbette. Özellikle mevsiminde meyve ve sebze tüketimimiz olmalı. Bu şekilde mevsiminde tükettiğimiz meyve ve sebzeden maksimum verimi alabiliriz. Soğuk hava depolarında, dondurucu ve dolaplarda saklanan her meyve ve sebzenin vitamin, mineral kaybına uğramaktadır ve gerekli vitamin minerali ihtiyacımızdan eksik almaktayız. Yeterli miktarda almak için ihtiyacımızdan fazla meyve sebze tüketip ekstra kalori ve ekstra kilo olarak bize dönebilmektedir.
Peki, bu mevsimde yer alan besinler nelerdir? Şu şekilde sıralayabiliriz; portakal, mandalina, greyfurt gibi zengin C vitamini kaynakları ayrıca elma, nar, ayva da bu mevsimde bulunmaktadır. Sebzelere gelecek olursak; ıspanak, lahana, pazı, kereviz, karnabahar, Brüksel lahanası, pırasa gibi birbirinden güzel sebzeler…
“PROTEİN İHTİYACINIZI İSTER BİTKİSEL İSTERSENİZ DE HAYVANSAL KAYNAKLARDAN ALABİLİRSİNİZ”
Sebzelerimizin yanında protein ihtiyacımızı ister bitkisel isterseniz de hayvansal kaynaklardan yana kullanabilirsiniz. Mevsimde yer alan yağlı balıklar, kırmızı et, kümes hayvanları, yumurta, peynir, yoğurt, ayran, kefir, yağlı sütler, kurubaklagiller, tofu gibi birçok seçenek ile günlük beslenmenizi daha doyurucu ve posa içeriği yüksek meyve sebzelerle destekleyerek kış mevsiminde bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz.
“PROBİYOTİKLERE YER VERİLMELİ”
Sedanter/hareketsiz ve beslenmeye bağlı olarak oluşabilecek bağırsak problemlerini de en az indirmek için günlük beslenmenizde mutlaka probiyotiklere de yer vermenizde fayda var. Yoğurt, kefir, turşu en önemli probiyotik kaynakları arasında yer almaktadır.
“YETERİNCE SU TÜKETİLMELİ”
Ayrıca sağlıklı bir vücuda sahip olmak için her gün ihtiyacınız kadar su içmeye özen gösterin. Kış aylarında havaların soğumasıyla su tüketimi de yaz aylarına göre daha kısıtlı. Bunu arttırmak için mümkün olduğunca ılık su içerek suyu daha kolay tüketilebilir hale getirebilirsiniz. Günlük su ihtiyacınızı hesaplamak için Kilonuzu ortalama 33 (30-35ml olması gerekiyor) ml ile çarpmanız gerekmektedir. Çıkan sonuç günlük almanız gereken ml bazında su ihtiyacınız olacaktır.”İlkokul eğitimimi Atatürk İlköğretim okulunda tamamladım. Lise eğitimimi Sultan Halil Yiğit Anadolu Ticaret Meslek Lisesinde 2009’da bitirip Akdeniz Üniversitesi Yaşlı Bakım Bölümünü okudum ve sonrasında Dikey Geçiş Sınavı ile Lefke Avrupa Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden 2017’de mezun oldum. Mezun olduktan hemen sonra Antalya’da özel bir spor salonunun diyetisyenliğini üstlendim tek başıma. Sonrasında kendi memleketime gelip tecrübe ettiğim tüm bilgelerimi kendi kliniğimde kullanmayı amaçladım. Yaklaşık 2 yıldır kendi kliniğimde tüm danışanlarıma hizmet vermekteyim. En güncel Uşak haberleri , Uşak haber sitesi olan Karun Haber ‘de yer alır. Güncel Uşak haberleri okumak için web sitemizi takipte kalın. Ayrıca bizlere sosyal medya adreslerimizden ulaşabilirsiniz

Adres: Kurtuluş Mahallesi Bireylül Caddesi Özen İşhanı No:65/104
Uşak/Merkez

MOBİL REKLAM ALANI
REKLAM ALANI
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.