uşak haberasayişgündemuşakdövizakpchpmhp
DOLAR
9,3396
EURO
10,8569
ALTIN
529,80
BIST
1.418
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Uşak
Çok Bulutlu
18°C
Uşak
18°C
Çok Bulutlu
Salı Çok Bulutlu
18°C
Çarşamba Az Bulutlu
18°C
Perşembe Az Bulutlu
20°C
Cuma Az Bulutlu
20°C

BETA GLUKAN

BETA GLUKAN
REKLAM ALANI
13.01.2021 12:18
0
A+
A-

Beta glukan tahıl tanelerinde, mayada ve bazı mantar türlerinde doğal olarak bulunan çözünür bir diyet posasıdır. Diyetinizde özellikle yulaf başta olmak üzere, tam taneli yulaf unundan yapılmış ekmek ve diğer tahıl ürünlerine yer vererek Beta Glukanı diyetinize ekleyebilirsiniz. Günlük 100 gram yulaf ezmesi yada 4-5 ince dilim (100-125 gr) tam taneli yulaf unundan yapılmış yulaf ekmeği tüketebilirsiniz.Beta glukan, diyet posası olması nedeniyle karbonhidratların bağırsaklardan yavaş emilmesini sağlamak suretiyle kan şekerini düzenleme gibi sağlık açısından yararları bulunmaktadır. Ayrıca sindirim sisteminde yavaş hareket ederek beraberinde kolesterolü de götürmekte ve kan kolesterolünü düşürülmesine yardımcı olmaktadır. Ancak tek başına kan şekerini düzenleme ya da kolesterolü düşürücü etkiye sahip olmadığı unutulmamalıdır.Yapılan bazı çalışmalarda beta glukanın bağışıklık sistemini güçlendirerek soğuk algınlığı, grip gibi bazı enfeksiyonlara karşı koruma sağladığı ile ilgili sonuçlar ortaya konulmuştur. Ayrıca stresin yol açtığı zararlı etkilere karşı vücudun direncini arttırarak kanserden koruyucu etki gösterdiği ile ilgili bazı bilimsel bulgular mevcuttur.Beta glukanı gıda takviyesi olarak doktor tavsiyesi olmadan kullanmanın, sağlık açısından bazı riskleri de beraberinde getirebileceği unutulmamalıdır. * Hipoglisemi (kan şekeri düşüklüğü) olan bireyler beta glukanı dikkatli kullanmalıdır.* Düşük posalı beslenme alışkanlığı olan bireylerin beta glukan kullanımına düşük dozlarla başlaması gerekmektedir. Tüm posa kaynaklarında olduğu gibi yüksek dozda başlanılması mide rahatsızlıklarına, şişkinlik ve gaz şikayetlerine neden olabilir.* Ayrıca hamile kadınlar, emziren anneler, çocuklar ve herhangi bir hastalık nedeniyle ilaç kullananların doktor tavsiyesi olmadan gıda takviyesi kullanmaları sağlık açısından yarardan çok zarara yol açabilir.

Hacı İbrahim KOÇ

MOBİL REKLAM ALANI

Diyetisyen

REKLAM ALANI
REKLAM ALANI
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.